In dieser Episode von "Well-being Wednesday" zeigt Johanna Lehmann, wie Atemarbeit (Breathwork) im Unternehmensalltag Stress reduziert und Wohlbefinden fördert. Sie erläutert die Grundlagen von Breathwork, dessen positive Effekte im Firmenumfeld und gibt Tipps für den Einstieg. Wir sprechen über den Übergang vom Stress- zum Entspannungszustand und wie man durch regelmäßige Praxis mehr Gelassenheit in den Arbeitsalltag bringt. Johanna Lehmann ist ausgebildete Yoga- und Atemlehrerin sowie Autorin. Ihre Trainings führten sie nach Singapur, Costa Rica und in die Niederlande. 2020 gründete sie "Tiger & Turtle", um Atemreisen zur Stressreduktion Menschen weltweit zugänglich zu machen.
Shownotes:
00.00: Intro in die heutige Episode
02:00: praktische Atemübung mit Johanna (Stressbremse)
00:05: Grundlagen von Breathwork, Johanna taucht mit uns ein: Was bedeutet Breathwork, Atemarbeit eigentlich? Wo kommt es her?
09:45: Die Effekte von Atemarbeit - welche Effekte kann ich mir im Firmenumfeld erwarten?
15:10: Wie Johanna die Corporate Welt und Breathwork verbunden hat und wie lange es gedauert hat das Thema auch in Unternehmen zu verwurzeln
16:36: was ist die Cortisol Halbwertszeit und wie kommen wir vom Tiger in den Schildkrötenzustand und was ist der Gemütszustand der damit kommt?
20:24: Johanna gibt eine Übersicht zu den Studien zu Breathwork
20:38: Wie können wir anfangen und dann dranbleiben - Spoiler: es muss / soll / kann / darf Spaß machen
27:45: Johanna stellt ihre Arbeit vor
30:16: Johanna spricht über ihreTeacher Trainings
31:00: Wie wir zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in der Arbeitswelt kommen können
33:53: Elvira reflektiert das Gespräch
Mehr zu Johanna:
Johanna Lehmann ist ausgebildete Yoga- und Atemlehrerin und Autorin. Ihre Trainings brachten sie nach Singapur, Costa Rica und die Niederlande. 2020 gründete sie Tiger & Turtle, um Atemreisen zur Stressreduktion Menschen überall auf der Welt zugänglich zu machen. Besuche sie auf: www.tiger-turtle.comoder finde ihr Buch "Breathwork - Die Magie deiner Atmung" überall dort, wo es Bücher gibt.
Atemreisen: https://tiger-turtle.com/atemreisen/
Instagram: https://www.instagram.com/lifeoftigerturtle
Johanna's Buch bestellen: https://shop.autorenwelt.de/products/breathwork-von-johanna-lehmann
kostenlose Session: https://tiger-turtle.com/stressfreefast/