In dieser Episode von "Wellbeing Wednesday" begrüße ich Dr. Janna Scharfenberg. Wichtige Themen sind die Bedeutung der ganzheitlichen Gesundheit, der präventiven Gesundheitsfürsorge und die Anpassung traditioneller Praktiken an das moderne Leben. Wir sprechen auch über die Aufrechterhaltung einer Work-Life-Balance, Eigenverantwortung in der Gesundheit und die Herausforderungen des modernen, schnelllebigen Lebens. Janna gibt praktische Tipps zum Schaffen von Freiräumen, dem Umgang mit Stress und dem Finden eines persönlichen Gleichgewichts. Dr. med. Janna Scharfenberg ist Ärztin, Ayurveda-Medizinerin und Expertin für gesundes Leadership. Neben ihrer ärztlichen Tätigkeit führt sie digitale Gesundheitsunternehmen, unterstützt High Performer:innen für außergewöhnliche Erfolge und bildet in ganzheitlicher Medizin aus.
Shownotes:
00:00 Einführung zu Wellbeing Wednesday und Vorstellung des heutigen Gastes: Dr. Janna Scharfenberg
01:22 Pionierarbeit für die Medizin der Zukunft: wie können Menschen ihren eigenen Weg finden, wie sie gesund leben können, denn Gesundheit ist die Basis von allem. Wir brauchen also eine neue Art von Medizin.
04:43 Integrative Medizin und ganzheitliche Gesundheit: Schulmedizin trifft auf Ayurveda. Janna erklärt, was wir aus den alten Lehren des Ayurveda in unser modernes Leben ziehen können und wie wir die Welten verbinden können.
09:53 Herausforderungen im modernen Gesundheitswesen: Fehlt uns an Eigenverantwortung? Wir wollen den Quick Fix, obwohl wir zuvor monate- wenn nicht jahrelang sehr unachtsam mit unserer Gesundheit umgegangen sind. Es ist aber eigentlich gar nicht schwer, gesund zu leben. Die Herausforderung ist: umzusetzen.
13:35 Balance zwischen Arbeit und Gesundheit: Zunahme der Schnelligkeit, Arbeitsmöglichkeiten ändern sich und die Möglichkeiten sind unendlich. Daraus resultiert, dass wir als Menschen auf diesen Ebenen nicht gelernt haben, was ist denn noch eine "gute" Schnelligkeit. Es beginnt meistens damit: Erstmal Dinge wegzulassen und nicht noch mehr in den schon gefüllten Tag einzubauen. Janna erklärt was Functional Freeze ist und wie wir wieder rauskommen.
23:12 Ayurveda und die Elemente: Welche Rolle spielen die Naturelemente in unserer Gesundheit?
25:45 Das Feuer im Leben ausbalancieren: Wenn wir zu viel Feuer haben, sind wir im wahrsten Sinne des Wortes am Ausbrennen.
26:29 Die Bedeutung der Regeneration: Wann dimme ich das Feuer bewusst runter, um im guten Bereich zu bleiben.
27:23 Umgang mit Stress und Burnout: Im Ayurveda wird ein Burnout so beschrieben: Es verbrennt unsere Substanz. Janna erklärt, wie wir uns selbst stärken können. Was bedeutet überhaupt Leistungsfähigkeit und wie oft haben wir eine Situation, in der wir Nichts tun.
34:13 Die Rolle von Langeweile und Geduld: Lange Weile ist gesund und tut unserer psychischen Gesundheit und unserem Gehirn richtig gut.
37:26 Schaffen von Freiräumen
39:59 Praktische Tipps für den Alltag: Janna teilt praktische Tipps, wie jede:r von uns in die Umsetzung kommen kann
42:05 Abschließende Gedanken und Reflexionen: Janna spricht über ihre persönlichen Health Hacks.
Erfahre mehr über Janna und ihre Arbeit:
Webseiten:
https://drjannascharfenberg.com/ueber-janna/
http://www.the-modern-ayurveda-institute.com/
Podcast Spotify:https://open.spotify.com/show/4qKvgqSc2g962eiT7HnIzq?si=044aeb3c564a4691
Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/de/podcast/einfach-gesund-leben/id1146259669
Die von Janna angesprochene Klinik in Zürich